睡前再晚再累也要坚持刷牙，刷牙后不再吃零食，否则细菌整夜都会粘在牙齿上开狂欢派对产酸导致蛀牙。

正畸患者因为口内有正畸装置易堆积食物残渣，进食后要及时刷牙。

牙齿最外面一层是牙釉质，堪称全身最硬的组织，即便如此也敌不过日积月累的“拉锯”，横向刷牙、过于用力刷牙，会使牙齿颊侧颈部的牙釉质逐渐被磨耗形成缺损，称为“楔状缺损”.

可能会伴随冷热敏感、牙龈退缩等症状。

缺损继续加深，会导致牙神经发炎，出现牙痛，严重者甚至牙齿拦腰折断。

当出现冷热敏感而没有明显缺损时，可以使用抗过敏牙膏或行脱敏治疗，当缺损明显时，请及时到医院就诊。

我们的牙釉质的主要成分是羟基磷灰石，碳酸饮料或反流胃酸中的酸性物质，会使牙釉质脱矿。

牙齿接触酸性物质后，不能立刻刷牙，否则会破坏牙釉质。可用清水或含氟漱口水漱口，或用手指把含氟牙膏涂在牙齿上，至少等待30分钟后再刷牙。

牙签又粗又硬，过不了牙缝，还会戳伤牙龈。而纤细轻巧的牙线可以完美解决塞牙问题，还有助于清除牙缝狭窄角落里的牙菌斑。

当牙缝很大或者出现黑三角时，使用牙缝刷进行清洁，根据牙缝大小选择不同大小型号牙缝刷。

牙线的使用图解

精细的食物容易形成食物软垢堆积在牙齿表面。要吃些粗粮、水果、蔬菜等，有助于清洁牙面、锻炼牙齿咀嚼功能、乳恒牙更替、颌面部的发育。